par Quand on parle de santé, on pense tout de suite au corps : manger équilibré, faire du sport, éviter de tomber malade. Mais si je te disais que la santé mentale est tout aussi importante, tu en penserais quoi ? Et oui, il ne suffit pas d’être en forme physiquement pour être vraiment bien. Notre esprit, lui aussi, mérite toute notre attention, même si on n’en parle pas toujours facilement. Pourtant, il joue un rôle énorme dans nos relations, nos études et même notre énergie au quotidien. Alors, pourquoi ne pas s’y intéresser de plus près ?
D’abord, remettons les pendules à l’heure : prendre soin de sa santé mentale, ce n’est pas être heureux 24h/24 ou ne jamais avoir de coup de mou. Ça n’a rien à voir avec ça. C’est plutôt réussir à gérer les petits (ou gros) stress, garder un certain équilibre face aux défis de la vie et être capable de construire des relations positives. Ce n’est pas toujours simple, surtout à l’adolescence. Tu jongles entre les devoirs, les attentes de tes parents, les amitiés (parfois compliquées), et les réseaux sociaux qui te rappellent que les autres semblent toujours “parfaits”. C’est normal de se sentir dépassé de temps en temps, mais il ne faut pas que ça devienne une habitude.
On a tous eu ce moment où on se sent débordé avant un contrôle important, mais on n’ose pas le dire parce qu’on pense qu’on devrait tout gérer tout seul. Pourtant, il n’y a rien de honteux à ressentir du stress ou à demander de l’aide. En fait, c’est tout le contraire : c’est un premier pas vers le mieux-être.
Le problème, c’est qu’on n’y prête pas toujours attention. Qui n’a jamais laissé passer un stress constant, une fatigue émotionnelle ou même une sensation de “je n’y arriverai jamais” en pensant que ça allait finir par disparaître tout seul ? Mauvaise nouvelle : souvent, ça ne passe pas tout seul. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe plein de manières d’aller mieux, mais pour ça, il faut d’abord accepter d’en parler.
Et là, soyons honnêtes, c’est plus facile à dire qu’à faire. Pourquoi ? Parce qu’on a souvent peur d’être jugé. Entre les “C’est rien, ça va passer” ou les “Fais un effort, arrête de dramatiser”, on finit par se taire. Mais tu sais quoi ? Ce genre de réflexions, c’est du grand n’importe quoi. Si tu te casses une jambe, personne ne te dira de “faire un effort”. Alors, pourquoi on devrait le faire pour un mal-être mental ?
Maintenant, passons aux choses concrètes. Qu’est-ce que tu peux faire pour te sentir mieux ? Première étape : prends le temps de souffler. Sérieusement, arrête-toi un instant. Trouve une activité qui te fait du bien. Ça peut être écouter de la musique, gribouiller sur un carnet, jouer à ton sport préféré ou même juste marcher un peu. Ensuite, arrête de viser la perfection. Je te le dis tout net : personne n’est parfait.
Faire de son mieux, c’est largement suffisant. Ah, et surtout, ne sous-estime jamais l’importance du sommeil. Passer une nuit blanche pour réviser un contrôle, c’est plus nocif qu’utile. Ton cerveau a besoin de repos pour carburer.
Et surtout, n’aie pas peur de parler. Vraiment. Parler, c’est libérateur. Que ce soit à un ami, un parent, un prof ou même à une personne que tu ne connais pas encore, comme un psychologue scolaire, ça fait du bien. Et non, ce n’est pas un signe de faiblesse. Au contraire, c’est le signe que tu prends soin de toi, et ça, c’est une vraie force.
Toi qui es au lycée, sache qu’il y a des ressources autour de toi. Des infirmières scolaires, un conseiller d’éducation, une psychologue… Ces personnes sont là pour t’aider. Leur job, ce n’est pas de te juger, mais de t’écouter et de te soutenir. Et si tu vois quelqu’un autour de toi qui n’a pas l’air bien, n’hésite pas à lui tendre la main. Parfois, juste montrer qu’on est là peut faire une énorme différence.
En fait, prendre soin de sa santé mentale, c’est un peu comme entretenir une plante. Ça demande un peu de temps, de l’attention et parfois quelques ajustements. Mais ça en vaut tellement la peine. Alors, fais-toi une promesse : écoute-toi, ne te mets pas trop de pression et, surtout, ose demander de l’aide si tu en ressens le besoin. Parce qu’un esprit apaisé, c’est en fin de compte ce qui nous permet de profiter pleinement de la vie, de relever les défis et de savourer les petites victoires du quotidien.
Yanis Bennani
